专家教你慢性腰肌劳损的锻炼方法

　　对于慢性腰肌劳损，其症状比较轻，而且很多患者不想药物治疗，想通过一些锻练的方法来进行治疗，下面中原骨科网的专家将为您介绍一些慢性腰肌劳损的锻炼方法，希望对广大腰肌劳损患者会有一些帮助。

　　慢性腰肌劳损的锻炼方法：

　　①腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　②按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

　　③两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　④弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　　⑤双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

　　关于慢性腰肌劳损的锻炼方法，中原骨科网已做了具体的介绍，相信大家都已经清楚了，如果您的病情比较严重，还是要配合医生进行治疗，这些锻炼方法也只是适应于辅助作用！