中原骨科网专家介绍预防腰椎间盘突出的注意事项包括哪些呢？

　　腰椎间盘突出症的引发原因多数是生活中不正确的生活习惯造成的，因此，平时做好预防腰椎间盘突出症的工作是非常重要的，那么，如何预防呢?预防腰椎间盘突出症在生活中要注意哪些呢?下面请中原骨科网的骨科专家刘建民给我们介绍一下吧!

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　　腰椎间盘突出患者在日常生活中要注意做好对自己的保护，避免因自己的疏忽而导致腰椎间盘突出再次复发，那么在日常生活中要注意哪些问题呢?

　　(1)锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　(2)提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　(3)保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　(4)站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

　　以上就是中原骨科网的骨科专家给我们介绍的关于腰椎间盘突出症的注意事项的文章，相信可以帮助到腰椎间盘突出患者，若是有更多疑问，欢迎你在线咨询我们的整形专家，相信可以带给你健康。